Вгадайте, який популярний гарячий напій може допомогти спалити зайвий вісцеральний жир на животі?

Недавні дослідження показали, що додавання цього популярного напою в раціон може допомогти прискорити зменшення вісцерального жиру.

Було виявлено, що кава має ряд переваг для здоров'я, якщо її вживати в правильних дозах, і її роль в спалюванні жиру зводиться до з'єднання, що міститься як в каві, так і в чаї.

Кофеїн це речовина, яка стимулює центральну нервову систему організму, прискорюючи обмін речовин і, як наслідок, посилюючи розщеплення жирних кислот.

Кава діє в поєднанні з фізичними навантаженнями

Дослідження 2020 року, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що "вживання помірної дози кофеїну перед тренуванням може ефективно збільшити спалювання жиру під час аеробних вправ".

Вчені з Університету Рей Хуана Карлоса в Мадриді попередили, що "рівень фізичної підготовки учасника може модулювати ступінь впливу кофеїну на окислення жирів під час тренування".

Щоб кава була найбільш ефективною в зниженні вісцерального жиру, її не можна вживати в будьякій формі з додаванням цукру, вершків та інших добавок, що знижують вплив.

Кава також не може бути панацеєю при схудненні; вона повинна бути частиною збалансованої дієти, супроводжуваної достатнім рівнем фізичних вправ.

Експерти рекомендують мінімум 150 хвилин або дві з половиною години фітнесу на тиждень.

Чим ще корисна кава

Крім того, Британський біобанк виявив, що вживання до трьох чашок кави в день знижує ймовірність ранньої смерті на 12 відсотків.

Це відноситься не тільки до кофеїну, але і до кави без кофеїну.

Джерело