"В 50 років виглядає на 25" Павло Дуров розповів про способи боротьби зі старінням

Час від часу мене питають, як мені вдається виглядати молодше за свої роки. Це питання я задав багатьом людям, які виглядають молодшими за свої роки в тому числі Джареду Лето і тренеру, "який ".

Ось так виглядає мій перелік правил, як зберегти молодість і здоров'я:

1. Уникайте алкоголю. За рідкісним винятком, але в цілому алкоголь (як і інші речовини, що викликають звикання) послаблюють здоров'я і роблять людей візуально старше.

2. Багато спіть. Під час сну ваше тіло відновлюється. Не можна відкладати сон на потім: недосипання в будні дні не повинно компенсуватися довгим сном у вихідні.

3. Не переїдайте. Люди виглядають старше через надмірну вагу, і з цим пов'язані десятки хвороб. Зазвичай я їм двічі в день раз на шість годин або один раз в день, не перекушуючи. Їсти три рази в день і частіше це просто (погана) звичка.

4. Займайтеся спортом. Помірні, але регулярні вправи роблять людей здоровіше, і вони довше живуть. Особисто я трохи займаюся кардіо (ходьба / їзда на велосипеді / плавання на відкритому повітрі), але більше мені подобається тренуватися з невеликими вагами.

5. Скоротіть стрес. Є розумові звички, які працюють і допомагають вірити в те, що все робиться на краще. Методи стоїків, такі як негативна візуалізація і байдужість до подій, теж працюють. Життя на природі полегшує все вищеперелічене.

6. Не їжте м'ясо. Їсти морепродукти і рибу, спійману в дикій природі, корисно. Однак вирощене на фермах червоне м'ясо це те, чого уникають більшість людей, які виглядають молодшими за свій вік. Я підозрюю, що нездоровий характер цього м'яса пов'язаний з тим, як вирощують і вбивають худобу (гормони росту, корм і т. д.).

7. Живіть на самоті. Дивно, але всі молоді на вигляд чоловіка середнього віку, з якими я розмовляв, жили одні більшу частину свого життя. Це може бути результатом їх незалежності від моделей сну / їжі / поведінки іншої людини. Або, можливо, це просто кореляція, і люди, незалежні від нездорових соціальних норм, також незалежні і в своєму особистому житті.

Багатьом цим твердженням можна знайти наукові пояснення. Якщо ви вдвічі молодше, ніж я, то головний висновок звучить так  ніколи не пийте алкоголь.

Як тільки ви відмовитеся від алкоголю, ви перестанете заглушати свою інтуїцію, яка говорить, що добре для вас і погано. Ви самі розберетеся з усім, що вам потрібно знати, і не будете залежати від порад інших людей.

Автор Павло Дуров